Mal di collo: 10 consigli utili per prevenirlo

Il mal di collo, è una condizione dolorosa sempre più comune.
La sua incidenza è in aumento anche in Italia, soprattutto in relazione all'incremento dell'uso non corretto della tecnologia moderna come smartphone, videogames, tablet, etc.

Il Mal di Collo, può essere causato da molte cose diverse, ecco le cause più comuni:

• Cattiva postura durante il giorno
• Lavorare troppo a lungo al computer o guardare la televisione troppo a lungo senza cambiare posizione
• Artrosi in una delle articolazioni spinali superiori
• Compressione del nervo causata da un’ernia del disco o da uno sperone osseo nel collo

Il dolore al collo può anche essere associato a lesioni traumatiche a carico della colonna vertebrale, a contratture o spasmi della muscolatura (torcicollo), posture errate assunte nel corso della giornata o quando si dorme, o ancora a sovraccarichi eccessivi e ripetuti sui muscoli del collo. 

Ecco 10 consigli utili per prevenire il mal di collo:

1. Dormi bene.
2. Assicurati che la tua postazione di lavoro sia corretta dal punto di vista ergonomico.
3. Prova con la meditazione, distogliendo l’attenzione dal caos quotidiano e mettendoti in contatto con la tua interiorità.
4. Rimuovi le cause dello stress fisico ed emotivo dalla tua vita.
5. Friziona il tuo collo o chiedi a qualcuno di farlo: è davvero utile.
6. L’ibuprofene ti consente di alleviare il dolore.
7. Quando leggi o lavori al computer, mantieni la testa dritta e non incurvarti.
8. Non schioccare il collo: potrebbe darti sollievo ma, in realtà, poi ti farà sentire peggio.
9. Avvolgi del ghiaccio con un asciugamano ed appoggialo sul collo: intorpidisce la zona, alleviando il dolore, e funziona meglio della borsa dell’acqua calda in questo senso.
10. Lascia scorrere l’acqua, tiepida o calda, sul collo per almeno 4-5 minuti. Mantienilo dritto mentre lo fai, non girarlo.

Se il dolore persiste o peggiora, ti consiglio di consultare un medico per una valutazione più approfondita.