Dormire con il mal di schiena? Alcuni consigli per riposare meglio

Sempre più persone che soffrono di mal di schiena presentano disturbi del sonno derivanti dalla persistenza di dolori o semplicemente dal non trovare una posizione "comoda" che permetta un rilassamento completo del proprio corpo.
Sapevi che una cattiva postura durante il sonno in alcuni casi può anche peggiorare o causare il mal di schiena. Allora...come fare a dormire bene? Quali sono le posizioni più indicate? Esistono ausili che possono migliorare il nostro riposo?

Essendo ogni corpo e ogni condizione diversa, in realtà non vi è una "formula magica" che possa essere valida per tutti; tuttavia in base a principi anatomici è possibile comprendere meglio quale posizione assumere; ricorda, il mantenimento di una corretta curva naturale della propria colonna vertebrale e offrire adeguato supporto a testa e spalle è fondamentale per un buon riposo.

Ecco alcuni consigli per riposare meglio:

1. Cerca di mantenere la curva naturale della tua colonna vertebrale
2. Assicurati  che la testa sia sempre ben sostenuta
3. Se dormi in posizione supina, prova a sostenere  le tue ginocchia ponendo un cuscino sotto, questo aiuterà a scaricare meglio la tua colonna vertebrale
4. Se dormi di fianco,  poni un cuscino tra le gambe
5. Se soffri di ernia al disco, numerose persone trovano sollievo nell'assumere una posizione fetale
6. Evita di riposare a pancia in giù (questa posizione incide sulla colonna vertebrale e sulla posizione della tua testa, obbligata ad piegarsi da un lato)
7. Usa il cuscino più indicato a te. Un buon cuscino si adatta a diverse posizioni e riassume la propria forma dopo l'uso
8. Scegli sempre un materasso di qualità, idoneo alla tua problematica (non esiste il materasso perfetto ma il materasso più efficace al proprio riposo)

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